Prévenir et traiter les rides en vivant sainement : conseils

Publié le : 01 décembre 202113 mins de lecture

Tout le monde a des rides au cours de sa vie, car la peau s’amincit et perd de son élasticité. Cependant, vous pouvez prévenir les rides en adoptant un mode de vie sain, entre autres, une alimentation équilibrée et une protection soigneuse contre les UV sont cruciales. Si des rides se sont formées, il existe aujourd’hui de nombreuses façons de les traiter. Entre autres, une thérapie au Botox ou à l’acide hyaluronique est possible. Certaines rides peuvent également être supprimées par le laser. Pour en savoir plus sur les différentes méthodes de traitement et leurs risques.

Pourquoi les rides apparaissent-elles ?

Les rides sont causées par le processus naturel de vieillissement de la peau. La peau perd de son élasticité au cours de la vie et contient moins de collagène et d’acide hyaluronique que dans les jeunes années. Cela entraîne l’apparition de rides au fil du temps. Le vieillissement de la peau dépend de facteurs internes et externes.

Nos gènes jouent un rôle déterminant dans les facteurs internes, et nous ne pouvons malheureusement pas les influencer. La situation est différente en ce qui concerne les facteurs externes : dans ce domaine, outre une bonne alimentation, des habitudes saines (par exemple, l’abstinence d’alcool et de nicotine) et des soins réguliers de la peau, la protection contre les rayons UV joue un rôle décisif.

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Différents types de plis

En fonction de la cause et du lieu d’origine, on distingue différents types de rides. Vous trouverez ci-dessous une liste des types de rides les plus courants :

  • Les rides de gravité sont dues à une diminution de la fermeté de la peau. Elles apparaissent particulièrement souvent dans la zone du menton et du cou.
  • Les rides simulées, comme la ligne de froncement des sourcils, sont formées par l’activité des muscles du visage.
  • Les rides périorales sont des rides qui apparaissent autour de la bouche. En revanche, les rides situées entre le coin du nez et la bouche sont appelées plis nasogéniens.
  • Les rides aux coins de la bouche prolongent la bouche vers le bas et donnent souvent à la personne affectée une apparence triste et amère.
  • Les rides actiniques sont causées par des visites au solarium et des années d’exposition au soleil.
  • Les pattes d’oie sont de petites rides qui apparaissent au coin de l’œil, par exemple lorsque vous plissez les yeux en riant.

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Prévenir les rides

L’apparition des rides ne peut pas être complètement évitée de manière naturelle, mais elle peut être retardée et atténuée. Tout d’abord, il est important d’avoir un mode de vie sain, car des facteurs tels qu’une alimentation malsaine, le stress, un manque de sommeil et la consommation d’alcool et de nicotine peuvent avoir un impact négatif sur le vieillissement de la peau.

En outre, les rayons UV sont un facteur central du développement des rides. Par conséquent, assurez-vous toujours d’avoir une protection solaire suffisante et évitez les bains de soleil excessifs. Vous devez également éviter les visites au solarium.

Les crèmes anti-âge et antirides sont souvent utilisées pour prévenir les rides. Cependant, il n’a pas encore été prouvé scientifiquement que ces crèmes sont réellement efficaces.

Rire et sourire pour éviter les rides

Contrairement aux idées reçues, rire ne donne pas plus de rides : au contraire, faire la tête ne fait appel à aucun muscle du visage et laisse donc la peau s’affaisser. Tandis que sourire et rire vont faire appel à de nombreux muscles qui vont alors travailler et vous permettre d’avoir un bel ovale dessiné. Si en plus vous prononcez des voyelles en même temps, c’est encore plus efficace ! Alors, lâchez-vous ! Déridez-vous !

Pratiquer l’auto-massage pour éviter les rides

Pour garder un corps avec une peau ferme et lisse, vous pratiquez un sport ? Pour tonifier efficacement son visage, c’est le même principe adoré des stars comme Meghan Markle, adepte du yoga facial. Il est bon de se masser le visage, mais aussi de pratiquer des exercices spécifiques :

  • faire des séries de U et de O très prononcés pour éviter les rides autour de la bouche et repulper les lèvres, et des séries de Y et de O pour raffermir le cou ;
  • tapoter délicatement le contour des yeux du coin interne au coin externe de l’œil, en remontant vers les tempes ;
  • avec la tranche de la main, effectuer des points de pression du centre du visage vers l’extérieur, et de bas en haut ;
  • assise, le dos droit, le menton légèrement baissé, presser les poings sous le menton qui doit résister à la pression ;
  • aspirer les joues pour faire les lèvres de poissons qui amusent tant les enfants permet de tonifier les joues et les lèvres.

Hydrater la peau pour éviter les rides

La peau a besoin d’une hydratation suffisante chaque jour. Pour l’hydrater, il y a 2 grands moyens : par une hydratation interne en buvant de l’eau tout au long de la journée, et par une hydratation externe en appliquant un soin de jour, un soin de nuit, et des masques hydratants. Ces produits de soin de la peau lui apportent des nutriments, des vitamines, et surtout une hydratation indispensable pour garder son épiderme tonique et souple. Il existe de nombreux soins hydratants, alors pour choisir le vôtre, tenez compte de votre type de peau, sèche, grasse, mixte. Ne zappez pas l’étape du démaquillage et du nettoyage, et soyez régulière dans l’application du soin hydratant. Le contour des yeux demande un soin spécifique, car la peau y est très fine et fragile : là où votre soin de jour hydratera parfaitement le reste du visage, il risque de créer des poches sous les yeux à cause de sa texture trop épaisse.

Se protéger du soleil pour éviter les rides

Quel plaisir de profiter du soleil qui chauffe la peau ! Ne vous en privez pas, mais sans oublier d’appliquer au préalable une crème solaire avec un indice SPF suffisant pour votre carnation. Pour les peaux les plus claires, un chapeau est même l’accessoire mode à adopter. En effet, bien que le corps ait besoin de vitamine D fournie par le soleil, l’épiderme souffre quand il est trop exposé à ses rayons UV. C’est pourquoi une protection solaire est nécessaire, sans pour autant fuir le soleil.

Adopter une bonne hygiène de vie

Adopter une bonne hygiène de vie est bien évidemment bon pour votre santé de façon générale, mais aussi pour celle de votre peau. C’est probablement l’astuce la moins facile à mettre en place, mais pourtant la plus indispensable. Pour éviter la peau terne, affaissée et l’apparition de rides, rien de mieux que de prendre soin de soi. Dans un premier temps, il est bon d’arrêter, ou au moins de réduire, les mauvaises habitudes, comme de fumer, de boire de l’alcool, de consommer du café, de manger trop gras, trop salé ou trop sucré, et de rester trop longtemps devant des écrans dont la lumière bleue a un effet néfaste sur la peau. À la place, privilégiez les thés et tisanes, les aliments frais et notamment des légumes et du poisson. Bien sûr, un bon sommeil et du sport sont aussi une bonne habitude à prendre : quelques heures de marche, de piscine, de vélo, au milieu de votre semaine vont non seulement vous détendre, sculpter votre corps, mais aussi faire du bien à votre peau. Enfin, pour vous chouchouter, prenez le temps de faire quelques séances de hammam ou de sauna : entre copines, c’est encore mieux !

Les myrtilles préviennent les rides

Il est presque impensable qu’un fruit aussi petit puisse avoir une telle quantité de propriétés. Cependant, les myrtilles ont démontré que, malgré leur taille, elles peuvent nous offrir de nombreux bienfaits.

Elles contiennent une quantité importante d’antioxydants qui aident à prévenir les dommages cellulaires à long terme.

De plus, elles ont la capacité de protéger la peau des agressions de l’environnement (pollution, fumée, produits chimiques).

Et ce n’est pas tout ! La consommation de myrtilles est recommandée pour les personnes souffrant de diabète ou de fort taux de cholestérol, mais également pour celles qui souhaitent mincir.

C’est un super aliment ! Consommez une poignée de myrtilles tous les matins au petit-déjeuner, en les mélangeant avec de l’avoine ou des céréales. Vous pouvez aussi boire un délicieux jus de myrtilles.

Les fruits riches en vitamine C

A part l’orange, de nombreux contiennent de la vitamine C. Pour prévenir les rides, il est recommandé de manger des fraises, des goyaves et des kiwis.

En plus de protéger le système immunitaire contre les maladies, il a été vérifié que cette vitamine stimule la production du collagène de la peau. De plus, elle diminue l’inflammation sous les yeux (poches ou cernes).

Les kiwis disposent d’une bonne quantité d’antioxydants qui neutralisent l’action des radicaux libres qui provoquent des dommages cellulaires et qui génèrent des maladies cardiaques, voire même le cancer.

Le chocolat amer

Procurez-vous du chocolat le plus pur que vous puissiez trouver. Il est doté d’une grande quantité de flavonoïdes qui améliorent l’aspect de la peau, entre autres bienfaits.

Vous pouvez le faire fondre dans une tasse de lait d’amande et en profiter chaque jour, aussi bien froid que chaud (selon la période de l’année).

Le cacao augmente le flux sanguin vers les tissus et renforce l’hydratation de la peau. Ainsi, il diminue l’apparition des rides et la rugosité typique des personnes d’un certain âge.

La tomate

Il est important de l’utiliser crue dans un masque pour la peau. Une astuce de grand-mère consiste à appliquer des rondelles de tomates sur les coups de soleil, pour éviter la déshydratation de la peau.

Si on la consomme cuite, on profite davantage de son apport en lycopène (ce qui lui apporte sa couleur rouge), dont les actions sur la peau sont incroyables.

Il faut savoir que beaucoup de personnes ont des rides, car elles se sont trop exposées au soleil. Si tel est votre cas, n’hésitez pas à faire un festin de tomates !

Il existe d’autres options pour ne pas vous lasser des tomates, tout en apportant du lycopène à l’organisme.

Les voici:

  • pastèque
  • pêche
  • fraise
  • mûre
  • cerise
  • raisins rouges
  • pamplemousse rouge
  • grenade
  • framboise
  • radis
  • poivron rouge
  • oignon rouge
  • betterave
  • chou rouge
  • chicorée rouge.

Les huîtres préviennent les rides

Cet aliment est considéré comme sophistiqué dans certains milieux, mais il faut savoir qu’il regorge de zinc. Ce minéral a de nombreuses vertus, comme par exemple, réparer la peau et créer de plus grandes quantités de collagène.

Les huîtres ont également des propriétés antioxydantes et protectrices. Elles servent à conserver les cheveux, les ongles et les yeux en bonne santé.

En plus des huîtres, on peut trouver du zinc dans les aliments suivants :

  • viandes rouges
  • viandes blanches (volailles)
  • noix
  • haricots
  • fruits de mer (surtout la langouste et le crabe)
  • céréales
  • farines complètes
  • produits laitiers.

Le saumon

Ce poisson ne peut manquer dans un régime anti-rides. Il contient de la vitamine E, qui retarde le vieillissement des cellules et qui apporte de la fermeté aux tissus, tout en bloquant les radicaux libres.

Le saumon est un “poisson bleu” qui vous aidera à maintenir la peau douce et jeune, grâce à son apport en acides gras oméga-3.

Il permet de régénérer les lipides perdus par le derme et ainsi, il renforce la flexibilité et l’hydratation. De plus, il réduit l’inflammation cellulaire qui provoque de la sécheresse, des rougissements et de l’acné.

Si vous ne mangez pas de poisson, vous pouvez choisir d’autres aliments qui contiennent des oméga-3, comme par exemple, les noix et les graines de lin.

Les céréales préviennent les rides

Les farines complètes nous apportent de nombreux bienfaits à travers leurs nutriments (fibres, vitamine B et fer).

De plus, elles augmentent la production de collagène de manière naturelle et ralentissent les signes du vieillissement prématuré.

Ce sont de puissants antioxydants qui protègent de l’action des rayons UV. Parmi ces céréales, on recommande :

  • farine de maïs
  • farine de blé
  • avoine
  • riz complet.

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