Règles de base pour perdre du poids

Publié le : 11 décembre 20184 mins de lecture

Pour certaines personnes, perdre du poids peut s’avérer une rude épreuve et qui relève bien évidemment d’un véritable parcours du combattant. Pourtant, il y a une règle d’or permettant d’y parvenir : faire quelques sacrifices. Il convient dans ce cas d’avoir une alimentation optimisée et sans oublier de faire quelques activités physiques.

Avoir une alimentation bien optimisée

En effet, avoir une alimentation équilibrée ne s’improvise pas ! Du coup, quand on souhaite maigrir, perdre du poids, perdre de la graisse, on est souvent confronté à un dilemme : comment vais-je optimiser mon alimentation ? D’abord, ce qu’il faut faire, c’est de faire appel à un professionnel de la santé afin qu’il puisse définir les raisons de votre surpoids. Puis, si possible, vous devez vous tourner vers un diététicien, une personne plus apte à mettre au point des repas équilibrés pour assurer une perte de poids durable. Ainsi, un professionnel sera de votre côté pour concocter une recette minceur qui s’adapte parfaitement à vos besoins nutritionnels, mais bien sûr à vos habitudes alimentaires et modes de vie. Surtout, vous devez suivre à la lettre les conseils de votre diététicien : manger sainement, réaliser des plats équilibrés, opter pour des plats savoureux, mais en quantité limitées. Surtout, ne négligez jamais l’eau ! Vous pouvez boire de l’eau avant de manger pour favoriser la perte de poids. Bannissez les aliments trop sucrés et gras qui apportent énormément de calories. Mangez plus de protéines, de fibres et de bonnes graisses en limitant au maximum les lipides.

Pour plus d'informations : Recettes et remèdes pour garder une bonne santé

Pratiquer régulièrement une activité physique

Avoir une alimentation équilibrée est déjà une très bonne chose pour faire du régime, mais avec quelque activité physique en plus, ce sera encore mieux ! Ce n’est pas en restant devant votre télévision que vous allez perdre du poids. Les exercices physiques sont comme une sorte de bruleur de graisse permettant d’affiner davantage votre silhouette et de favoriser bien évidemment votre perte de poids. Qui plus est, ils sont vraiment incontournables pour minimiser le stress et l’anxiété en libérant les hormones comme les endorphines et la dopamine. Plus vous vous libérez de vos pensées négatives, plus vous éviterez les actes de boulimie. Il est donc nécessaire de recourir à un coach sportif en mesure de définir les exercices s’adaptant à votre niveau et votre état de santé.

D’autres techniques pour perdre du poids

Même si vous faites du régime, évitez à tout prix de sauter de repas, plus particulièrement le petit déjeuner qui vous apportera l’énergie nécessaire pour débuter efficacement votre journée. Puis, vous ne devez rien manger en dehors des repas. Si vous avez faim, buvez un grand verre d’eau ou un café ou un thé sans sucre. Et même si vous suivez à la lettre les conseils de votre diététicien, évitez à tout prix de manger rapidement. Surtout, prenez tout votre temps pour savourer le gout des aliments. D’autant plus, une bonne mastication a un effet bénéfique sur la perte de poids. Et enfin, soyez patient et ne vous découragez facilement, étant donné que perdre du poids ne se fait pas en quelques jours.

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