Tendance beauté : le yoga facial, nouveau remède anti-rides naturel

Publié le : 01 décembre 20218 mins de lecture

Le yoga facial ou yoga du visage est la dernière tendance beauté pour lutter contre l’apparition de rides d’expression, les pertes de tonicité et d’éclat. Elle a été testée et approuvée par de nombreuses adeptes, et même Meghan Markle l’intègre à ses soins du visage ! Cette gymnastique faciale naturelle apparaît comme une alternative efficace aux multiples couches de maquillage, à la chirurgie esthétique et au botox. Comment est née cette pratique ? Quels sont les exercices les plus efficaces ? Quels accessoires peuvent accompagner ce soin ?

Comment est né le yoga du visage ou « face yoga » ?

Pour comprendre l’origine du yoga facial il faut déjà connaître le yoga. Cette philosophie indienne née il y a plus de 5000 ans se pratique sous forme d’exercices d’étirements et de postures du corps qui visent à améliorer le bien-être physique et mental notamment par le contrôle de sa respiration. Le yoga est une discipline holistique qui aide à trouver un équilibre entre le corps et l’esprit. Cette pratique agit autant sur la circulation des énergies vitales que sur le renforcement musculaire ou l’assouplissement.

Histoire du yoga du visage

Cette pratique de beauté et de bien-être appelée « face yoga » est créée en 2006 par Fumiko Takatsu, adepte du yoga depuis une trentaine d’années qui s’inspire du mukhasana, ces postures du visage.  Elle a développé une méthode de 32 exercices faciaux pour tonifier les muscles du visage et améliorer la circulation sanguine. La gymnastique faciale se pratique plusieurs fois par jours, pendant 32 minutes.

Le yoga du visage en France

En France, le yoga du visage est enseigné par Sylvie Lefranc qui diffuse sa méthode avec l’idée que le visage est le reflet de l’ensemble de notre être et qu’il faut en prendre soin. Elle apprend à étirer, muscler, détendre les différents muscles du visage.

Comment pratiquer le yoga du visage ?

Les exercices pratiques les plus efficaces pour tonifier le visage ciblent la ride du lion, les cernes, les rides de la lèvre supérieure et aident à sculpter l’ovale du visage. Pour chaque exercice dénommé « posture », on se concentre sur une zone du visage : yeux, bouche, front, rides lèvre supérieure, ride du lion. Ces postures doivent être pratiquées quotidiennement pour en apprécier les effets. Elles doivent être associées à une hygiène de vie saine et un régime alimentaire équilibré. Voici les 5 principales postures de yoga facial.

Posture du lion

Pour étirer tous les muscles du visage, la posture du lion est idéale. Cet étirement, de bas en haut se fait en ouvrant grand la bouche et en tirant la langue vers le bas. Portez votre regard vers le haut puis ramenez les yeux vers le centre, maintenez cette position pendant 15 secondes puis relâchez et respirez.

Posture du dragon

Pour cet exercice pratique vous tenez debout, les pieds bien ancrés au sol. Formez avec la bouche un sourire inversé (comme une moue boudeuse exagérée) et étirez les muscles du cou. Inspirez puis expirez par le nez, tournez votre tête à droite et restez dans cette position quelques secondes. Ramenez la tête lentement au centre et effectuez la même posture du côté gauche.

Posture du poisson

La posture du poisson sert à tonifier les joues et détendre les rides aux coins des yeux. Pour cette posture il est recommandé d’aspirer les joues vers l’intérieur tout en portant son regard vers le haut en détendant le front. Maintenez cet position 15 secondes, inspirez et expirez puis répétez l’exercice 4 fois.

Posture du raton

Cette posture du raton a pour but de recentrer l’énergie au centre du visage, le nez. Contractez tous les muscles du visage en contractant sur le nez. Contractez la bouche vers le haut, les muscles du front vers le bas et les joues étirées vers le nez. Desserrez la mâchoire et les dents, il est important de focaliser l’énergie sur les muscles du visage uniquement. Restez dans cette posture 15 secondes en inspirant profondément et en expirant doucement.

Posture du crapaud

A l’opposé du poisson on trouve la posture du crapaud. Cette posture aide à détendre les muscles des joues. Pour ce faire, il suffit de gonfler les joues d’air et de fixer son regard vers le haut. Maintenez la position 15 secondes, relâchez et respirez doucement. Répétez ainsi l’exercice 4 fois.

 

Quel outil utiliser pour le yoga facial ?

Certains accessoires accompagnent la pratique pour décupler les résultats. Ces outils de massage sont utilisés pour aider au drainage lymphatique. Ces stimulations activent la production de collagène naturel qui participent à l’amélioration de l’aspect de la peau. Celle-ci est purifiée et raffermie tout en étant élastique.

Les pierres naturelles

Les accessoires sont le plus souvent en pierre naturelle de jade ou quartz rose, très utilisées en lithothérapie pour leurs pouvoirs sur la santé. Associés à des rituels bien-être pour aider à la détente et à des huiles naturelles pour hydrater le visage, ces outils sont une aide bénéfique.

  • Le quartz rose

La pierre de quartz rose en lithothérapie a des vertus apaisantes. Elle aide à la cicatrisation notamment sur les peaux acnéiques et stimule la circulation sanguine pour réduire par exemple les rosacées ou les cernes.

  • La pierre de jade

Dans la culture chinoise, la pierre de jade est considérée comme une protection qui permettrait d’élever le niveau de conscience. La pierre de jade a des vertus médicinales et est utilisée pour régulariser le système urinaire et le système digestif.

Le roller

Le roller ou rouleau de massage est un petit accessoire facile à prendre en main en pierre de jade ou quartz rose selon l’effet souhaité. Il favorise la circulation sanguine et participe à la réduction des signes de vieillesse. Le roller se prend facilement en main. On l’utilise en faisant des mouvements de roulement sur les muscles du visage, de bas en haut et de l’intérieur vers l’extérieur. Il est conseillé d’utiliser le roller en auto-massage 10 à 15 minutes par jours. Vous pouvez mettre au réfrigérateur votre roller avant de vous masser, le froid va accélérer le processus de régénération des cellules de la peau.

Le guasha

Cet accessoire d’auto-massage est utilisé dans la culture asiatique et indienne depuis de nombreuses années. En chinois le guasha signifie « gratter la maladie », l’idée est donc de faire circuler l’énergie, comme le fond aussi les postures de yoga facial.  Le guasha possède des formes rondes et harmonieuses pour épouser les formes du visage, l’arète du nez et les contours des yeux. Sa prise en main est facile et ergonomique. Comme le roller, le guasha permet d’activer la circulation sanguine, de réduire les rides de l’âge et tonifier l’ovale du visage. Il cible notamment les cernes et les pommettes mais aussi la ride du lion.

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